Pozor na horúce tréningy: Tvoj obľúbený šport ti môže nečakane vyvolať pigmentové škvrny

Zbožňuješ ten úžasný pocit, keď sa na hot joge či pilatese poriadne zapotíš? Hoci má takéto intenzívne cvičenie pre tvoje telo nesporne veľa výhod, pre tvoju pleť môže predstavovať nečakané riziko. Zistili sme, ako horúce prostredie bez tvojho vedomia stimuluje pokožku ochranou a prečo sa ti kvôli nemu môžu na tvári vyhodiť neestetické pigmentové škvrny.

Určite to poznáš – vonku je síce teplo, no ty sa aj tak s radosťou vyberieš do vyhriateho štúdia, aby si zo seba vypotila všetok nahromadený stres. Ako však vyplynulo z najnovších zistení, extrémne teploty počas cvičenia môžu mať neblahý vplyv na tvoju pleť, najmä ak ťa už teraz trápia tmavé fľaky alebo melazma.

Melazma je pomerne nepríjemné kožné ochorenie, ktoré spôsobuje stratu jednotného tónu pleti a vznik nepekných tmavých máp. Často za ňu môžu hormonálne zmeny – či už prechádzaš tehotenstvom, menopauzou alebo užívaš antikoncepciu. Najčastejšie sa objavuje na lícach, čele či nad hornou perou, kde pôsobí ako tieň.

Prečo teplo škodí tvojej pleti aj bez slnečného žiarenia?

Možno si doteraz žila v tom, že za tmavé fľaky môže výhradne nedostatočná ochrana pred slnkom. Pravda je však oveľa zložitešia a prekvapivejšia. Melazmu totiž dokáže spoľahlivo aktivovať samotné teplo, a to úplne bez akéhokoľvek UV žiarenia. Stačí aj rýchly závan horúcej pary z umývačky riadu.

Keď sa tvoje telo prehreje, cievy sa okamžite rozšíria, aby uvoľnili teplo. Tento cievny proces však spúšťa lokálny zápal, ktorý následne prinúti pigmentové bunky produkovať viac farbiva. Ak pravidelne navštevuješ lekcie v miestnosti vyhriatej na vysokú teplotu, tvoja pokožka dostáva poriadne zabrať a rýchlo reaguje.

Mnohé ženy sú mimoriadne dôsledné v nanášaní krému s ochranným faktorom, no napriek tomu bojujú s fľakmi. Dôvodom je práve časté vystavovanie sa horúčave pri cvičení či v saune. Úhlavný nepriateľ starnutia v podobe pigmentácie tak môže nečakane zaútočiť, aj keď robíš maximum pre ochranu pred slnkom.

Ako zachrániť svoju tvár a nevzdať sa obľúbeného cvičenia?

Dobrou správou je, že nemusíš hneď rušiť svoje členstvo vo fitness centre. Melazma nie je zdraviu nebezpečná, no ak ti prekáža nejednotný tón pleti a túžiš po dokonalej pokožke, mala by si začať konať. Dermatológovia odporúčajú zvoliť radšej o niečo chladnejšie lekcie a vyhnúť sa extrémom.

Trieda vyhriata na dvadsaťšesť stupňov je pre tvoju pleť oveľa prijateľnejšia než tá, v ktorej teplota atakuje štyridsiatku. Vyššia teplota totiž znamená dlhšie trvajúce rozšírenie ciev a dlhšie okno pre vznik zápalu. Snaž sa preto vyberať si radšej kratšie tréningy, počas ktorých sa tvoja tvár nestihne extrémne prehrať.

Ak patríš k aktívnym ženám, ktoré milujú dynamický životný štýl, no chcú si chrániť pokožku, musíš hľadať rovnováhu. Správne návyky ti pomôžu udržať si zdravé telo aj bez toho, aby si zbytočne dráždila melanocyty vo svojej koži a podporovala vznik tmavých fľakov.

Rýchla pomoc po tréningu: Schlaď sa čo najskôr!

Skvelým pomocníkom je studený uterák, ľadový valček alebo rýchle opláchnutie tváre studenou vodou hneď po skončení cvičenia. Rýchly pokles teploty pokožky dokáže utlmiť zápalovú kaskádu skôr, než sa naplno aktivuje tvorba pigmentu. Nečakaj so sprchou až domov, urob to hneď na mieste.

Vyskúšať môžeš aj upokojujúce pleťové hmly, ktoré nos vždy so sebou v športovej taške. Pomôžu ti okamžite znížiť teplotu pleti a zabránia vzniku ďalších zápalov. Ak máš navyše pocit, že tvoje telo celkovo nestíha regenerovať, skontroluj si signály, že tvoje telo už nezvláda stres, pretože chronické vyčerpanie sa okamžite podpíše aj na tvojom vzhľade.

zdroj: <strong>Zbožňuješ ten úžasný pocit, keď sa na hot joge či pilatese poriadne zapotíš? Hoci má takéto intenzívne cvičenie pre tvoje telo nesporne veľa výhod, pre tvoju pleť môže predstavovať nečakané riziko. Zistili sme, ako horúce prostredie bez tvojho vedomia stimuluje pokožku ochranou a prečo sa ti kvôli nemu môžu na tvári vyhodiť neestetické pigmentové škvrny.</strong>

Hoci je zdravý životný štýl a pravidelný pohyb základom krásy, niekedy musíme prispôsobiť svoje návyky špecifickým potrebám našej pleti. Pokiaľ spozoruješ, že sa ti po hot lekciách zhoršuje stav pokožky, skús na chvíľu zvoľniť a dopriať si chladnejšie alternatívy tréningov. Tvoja tvár sa ti za túto zmenu poďakuje zdravým a žiarivým vzhľadom.