Kardio tréning mimo posilňovne: Nemusíš sa trápiť len medzi činkami

Doma

Ak nestíhaš tréning a tešíš sa konečne domov, no vieš, že cvičenie ti pomáha aj v ten najťažší deň, nezúfaj. Svoj pohyb si môžeš dopriať aj doma. Na YouTube nájdeš mnoho videí, ktoré sú zamerané na domáce cvičenia.

Môžeš si vybrať, či chceš chudnúť napríklad tancom alebo hľadáš cvičenie bez skákania a namáhania si kolien. Je už len na tebe, ktoré si zvolíš a odcvičíš. Odporúča sa však striedať ich.

Plávanie

Plávať môžeš v dnešnej dobe aj počas zimy. Kryté plavárne sú už takmer v každom väčšom meste a plávanie je veľmi dobrým kardio tréningom. Pomáha na ochorenie pohybového aparátu a taktiež na vysokú nadváhu. Toto cvičenie je šetrnejšie k tvojim kĺbom.

Plávanie naozaj precvičí celé telo, pretože voda kladie vyšší odpor ako vzduch a zapájaš aj vnútorné svaly. Takýmto kardiom si môžeš vypracovať dokonalú ženskú postavu.

Beh

Aj napriek tomu, že počasie nevyzerá príjemne, opak je pravdou. Práve v tomto období je to najlepšie, čo pre svoje telo môžeš urobiť. Vystavením svojho tela chladu zvyšuje energetický výdaj.

zdroj: instagram/carolinsophie.meyer

Intenzita behu by mala byť mierna. Bežať by si mala nepretržite aspoň 20 minút, avšak kým naberieš kondíciu nie je nutným pravidlom. Ide predsa o tvoje zdravie a tvoj dobrý pocit.

Na beh v tomto počasí je však potrebné poriadne oblečenie. Nezabudni si teda termobielizeň, čiapku, ale aj šatku. Po behu si tak potom na vianočných trhoch môžeš dať sladkú odmenu.