Jarný reštart, ktorý potrebuješ: 10 jednoduchých vecí, vďaka ktorým budeš túto sezónu fakt šťastná

6. Praktizuj „mentálnu hygienu“ pred spaním

Namiesto sledovania seriálov do polnoci si skús písať denník. Stačia tri veci, za ktoré si v ten deň vďačná. Možno to znie ako klišé, ale tento zvyk ti preprogramuje mozog na pozitívne vnímanie sveta. Zaspávať s pocitom vďačnosti je základ pre kvalitný spánok.

7. Vyskúšaj sezónny jedálniček

Pridaj do každého jedla niečo zelené. Čerstvé bylinky, jarná cibuľka, reďkovky, tvoje telo potrebuje po zime živiny, nie ťažké omáčky. Čím farebnejší bude tvoj tanier, tým viac energie budeš mať počas dňa.

8. Nauč sa hovoriť „nie“ bez výčitiek

Jarný reštart je aj o tvojich hraniciach. Nemusíš ísť na každú kávu, na ktorú ťa pozvú, a nemusíš zachraňovať všetkých okolo seba. Ak cítiš, že niečo nechceš robiť, povedz to. Tvoja energia je vzácna, prestaň ňou plytvať na ľudí, ktorí si ju nezaslúžia.

9. Venuj si aspoň 15 minút ticha

V dnešnom svete je ticho luxus. Nájdi si čas, kedy nebudeš nič riešiť, nikoho počúvať a nič sledovať. Stačí 15 minút ticha denne a tvoj nervový systém sa upokojí. Uvidíš, že zrazu budeš riešiť problémy s oveľa chladnejšou hlavou.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

10. Naplánuj si niečo, na čo sa fakt tešíš

Či je to víkend s kamoškami, kurz maľovania alebo len návšteva nového bistra, maj pred sebou cieľ. Očakávanie radosti zvyšuje hladinu dopamínu a dodáva ti motiváciu zvládnuť aj tie nudnejšie dni.

Jar je tvoja druhá šanca na nový začiatok. Využi ju a urob zo seba prioritu. Tvoj jarný reštart začína práve teraz!