Bola si na základnej či strednej škole šikanovaná? Takto šikana vplýva na tvoj terajší život

Spomienky na školské roky bývajú rôzne. Niektoré si pamätáme ako bezstarostné obdobie plné kamarátstiev a hier, iné sú poznačené bolesťou a pocitom osamelosti. Šikana ťa môže sledovať aj v dospelosti.

Ak si bola na základnej alebo strednej škole šikanovaná, určite vieš, že to nie je záležitosť, ktorá sa skončí posledným zvonením. Následky si človek často nesie so sebou aj do dospelosti, aj keď ich možno nevníma každý deň vedome.

Prečo sa minulosť stále ozýva

Šikana v detstve dokáže hlboko narušiť sebavedomie. Dieťa, ktoré opakovane zažíva ponižovanie alebo odmietanie, si prirodzene začne vytvárať obraz o sebe ako o niekom, kto nie je dosť dobrý. Aj keď dospelý rozum vie, že to nebola pravda, vnútorný hlas to má často zafixované inak. Preto sa v dospelosti môžu objavovať pochybnosti o vlastnej hodnote, neustála potreba uznania alebo naopak strach zo vzťahov.

Dopad na vzťahy

Ak si zažila šikanu, môže sa stať, že dnes máš problém dôverovať ľuďom. Možno sa obávaš, že ťa niekto opäť sklame alebo zosmiešni. Niekedy sa to prejavuje opatrnosťou pri nadväzovaní priateľstiev, inokedy naopak snahou každému vyhovieť, aby si predišla konfliktu. V partnerských vzťahoch sa tieto vzorce môžu prejaviť ako žiarlivosť, nízke sebavedomie či potreba neustálej kontroly.

zdroj: Pexels/cottonbro studio

Vplyv na kariéru

Možno si si všimla, že sa ti ťažšie presadzuje v práci. Šikana v mladosti vie zanechať stopu v tom, ako vnímaš autority alebo ako reaguješ na kritiku. Ak si zažívala neustálu kritiku v škole, dnes môžeš každú poznámku od šéfa brať príliš osobne. Niektorí ľudia sa zasa podvedome vyhýbajú vedúcim pozíciám, pretože nechcú byť stredobodom pozornosti.

Psychické a fyzické zdravie

Nie je žiadnym tajomstvom, že detské traumy majú dosah aj na zdravie. Úzkosti, depresie alebo poruchy spánku sú častými sprievodnými javmi. Dokonca aj fyzické problémy, ako bolesti hlavy či žalúdka, môžu mať pôvod v prežitých skúsenostiach. Telo si pamätá a na stres z minulosti môže reagovať aj po rokoch.

Šikana – ako s ňou pracovať

Dobrá správa je, že aj takéto rany sa dajú postupne liečiť. Ak máš pocit, že ťa minulosť stále ťaží, otvor sa téme. Rozhovor s blízkym človekom, ktorý ti dokáže načúvať bez odsudzovania, môže byť prvým krokom. Veľmi účinná je aj terapia, ktorá ti pomôže pomenovať spomienky a zmeniť zaužívané vzorce myslenia.

Ďalším dôležitým krokom je sebaprijatie. Uvedomenie, že šikana nebola tvoja vina, ale zlyhanie tých, ktorí ju spôsobili, dokáže priniesť úľavu. Pokús sa postupne posilňovať svoje sebavedomie malými krokmi – nastav si ciele, oslavuj svoje úspechy, obklopuj sa ľuďmi, ktorí ťa podporujú.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Premena bolesti na silu

Niektorí ľudia, ktorí prežili šikanu, hovoria, že im to v dospelosti dodalo citlivosť voči iným. Vedia lepšie vnímať bolesť druhých a sú ochotní pomôcť, keď vidia nespravodlivosť. Aj ty môžeš svoju skúsenosť premeniť na silu – či už tým, že podporíš niekoho, kto si niečím podobným prechádza, alebo tým, že budeš otvorene hovoriť o tom, čo sa ti stalo.

Nenechaj minulosť, aby ťa definovala

Je prirodzené, že spomienky na školské roky sa občas vrátia. No dôležité je, aby si si uvedomila, že dnes máš v rukách moc rozhodovať o svojom živote. To, čo sa stalo, ťa ovplyvnilo, ale nemusí ťa to definovať. Každý deň môžeš tvoriť nové spomienky, ktoré budú silnejšie než tie staré.

Šikana neznižuje tvoju hodnotu

Šikana je skúsenosť, ktorá zanecháva stopy, no nemusí byť celoživotným väzením. Ak si bola jej obeťou, neznižuje to tvoju hodnotu ani schopnosť prežiť plnohodnotný život. Naopak, tvoje prežité skúšky z teba robia citlivejšiu a silnejšiu ženu, ktorá dokáže pochopiť aj najťažšie emócie. A to je vlastne dar, ktorý ti nikto nevezme.