Ako zvládať emócie
Unsplash/Kenny Eliason

Je to v poriadku, keď cítiš zlosť a hneváš sa na niekoho. Prestáva to však byť zdravé, ak si to vybíjaš na svojom partnerovi, ktorý za nič nemôže. Hnev, ktorý patrí úplne inému človeku. Prinášame ti 4 rady, ako zvládať emócie a prestať si vybíjať hnev na niekom, koho miluješ.

Daj si pauzu

Keď cítiš, že prichádza tá chvíľa, keď máš chuť všetok svoj hnev hodiť na frajera, v momente si daj pauzu a buď choď na prechádzku alebo do druhej miestnosti.

Aj keď mu to oznámiš so zlosťou a odídeš sa upokojiť, je to oveľa lepšie, než začať kričať a zbytočne vyvolať konflikt. Akonáhle zostaneš na chvíľu osamote so svojimi myšlienkami a začneš sa sústrediť na niečo iné, silné negatívne emócie začnú odchádzať do úzadia.

Zapisuj

Napíš list človeku, ktorý v tebe vyvolal tieto negatívne emócie. Tak, ako to cítiš a bez cenzúry. Odosielať ho, pravdaže, nemusíš. Pomôže ti to však prežiť svoje pocity, nájsť dôvod, ktorý ich vyvolal a ochrániť priateľa pred svojím hnevom. Potom môžeš ten list pokojne roztrhať a vyhodiť.

Dýchaj

Veľa ľudí si myslí, že tento spôsob, ako zvládať emócie, je príliš jednoduchý. Preto ho ani neskúšajú. Pravda je však iná, pretože hlboké a sústredené dýchanie naozaj pomáha bojovať s hnevom alebo stresom.

Okrem toho, za ten čas, čo si dáš desať hlbokých výdychov a nádychov, stihneš popremýšľať, či sa ti naozaj teraz oplatí vybíjať si svoje negatívne pocity na mužovi, ktorý za nič nemôže.

Hýb sa

Prechádzka, cvičenie, plávanie, beh, tanec, môže to byť akákoľvek fyzická aktivita, vďaka ktorej prekonáš zlosť, ktorá sa v tebe nachádza. Počas aktívneho pohybu náš organizmus vyplavuje hormón šťastia – endorfín, ktorý ti pomôže bojovať so stresom a nepokaziť vzťah s partnerom.

Jednotlivé znamenia zverokruhu majú svoje špecifické správanie počas toho, ako sa nahnevajú. Viac o tom si môžeš prečítať v našom staršom článku.

Odporúčané články

Viac z kategórie Vzťahy