Ako zatočiť s vysokým tlakom: 12 overených babských rád na zníženie hypertenzie

6. Banány ako prírodná medicína

Pokiaľ máš vysoký tlak, jedz denne banán. Je plný draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a podporuje správnu funkciu srdca. Okrem banánov sú skvelým zdrojom draslíka aj zemiaky, avokádo a sušené marhule.

7. Dychové cvičenia na upokojenie

Ak ťa prepadne stres a cítiš, že sa ti zvyšuje tlak, vyskúšaj jednoduché dychové cvičenie – nadýchni sa hlboko nosom, na pár sekúnd zadrž dych a pomaly vydýchni ústami. Opakuj niekoľkokrát denne. Pomôže aj bráničné dýchanie, pri ktorom sa sústredíš na pohyb brucha, nie hrudníka.

8. Pohár červenej repy

Šťava z červenej repy je skutočným zázrakom pre vysoký tlak. Obsahuje dusičnany, ktoré pomáhajú uvoľniť cievy a znížiť krvný tlak prirodzeným spôsobom. Ak ti šťava nechutí samotná, zmiešaj ju s mrkvovou šťavou alebo pridaj trochu citróna.

zdroj: Freepik/freepik

9. Chôdza naboso po tráve

Naše babky verili, že ranná rosa a chôdza naboso po tráve pomáha telu zbaviť sa napätia a upraviť krvný tlak. Kontakt so zemou totiž pomáha vyrovnať elektrické náboje v tele a zmierňuje stres. Ak nemáš záhradu, skús sa aspoň prejsť po drevenej podlahe alebo koberci bez ponožiek.

10. Menej soli, viac byliniek

Ak chceš držať tlak na uzde, obmedz soľ. Namiesto nej si jedlo dochuť bylinkami, ako je majorán, bazalka alebo tymian. Sú nielen chutné, ale aj zdravé! Výbornou alternatívou je aj cesnakový alebo cibuľový prášok, ktorý dodá jedlu chuť bez zvýšenia tlaku.

11. Čučoriedky ako prírodné liečivo

Čučoriedky sú nielen chutné, ale aj mimoriadne prospešné pre zdravie ciev. Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať cievy pružné a zabraňujú ich upchávaniu. Môžeš ich jesť čerstvé, sušené alebo si z nich pripraviť smoothie.

12. Relax s levanduľou

Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami. Môžeš si pripraviť levanduľový čaj, pridať pár kvapiek esenciálneho oleja do kúpeľa alebo si spraviť jemnú masáž spánkov levanduľovým olejom. Pomôže ti to zbaviť sa stresu, ktorý môže tlak zvyšovať.