pôrod bábätka
Pexels/Marcos Flores

Cvičenia na dýchanie

Ďalším krokom sú dychové cvičenia. Pokojne sa však najprv upriam na psychické cvičenia a nájdi si pár pozitívnych afirmácií zamerané na príchod dieťatka, a až potom sa vrhni na dychové cvičenia, ktoré ti uľahčia pôrod.

Môžeš skúsiť pilates pre tehotné ženy, ktorý zahrňuje aj cvičenie s nohami a panvou, aby si sa vedela dostatočne rozkročiť, a potom môžeš vyskúšať samotné pomôcky na cvičenie pôrodu. To však konzultuj so svojím lekárom.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

Tehotná žena cvičí
zdroj: Pexels/Pavel Danilyuk

Doplnky stravy

A pripraviť sa na pôrod môžeš aj vďaka doplnkom stravy. Tehotným mamičkám sa v posledných týždňoch odporúča konzumovať denne ľanové semienka, datle a čaj z malinovníka. Všeobecne by mala žena jesť viac sacharidov a bielkovín, aby mala dostatok energie na všetko, čo ju čaká.

Pár dní pred pôrodom môžeš začať konzumovať aj vitamíny pre dojčiace matky, aby sa ti rozbehla tvorba mlieka (pokiaľ chceš dojčiť). Ak nie, tak nemusíš, ale stále si dávaj pozor na alkohol a iné nebezpečné látky.

Odporúčané články

Viac z kategórie Život