Ako prestať fajčiť? Expert poukazuje na 6 tipov, vďaka ktorým si odvykneš

Relaxačné techniky

Doktor Goldberg uvádza, že na to, aby si zahnala chuť na fajčenie, sú najlepšie práve meditačné a relaxačné cvičenia. Tieto techniky ti zaručia, že nebudeš mať chuť na nikotín. Medzi tieto metódy patria prechádzky v prírode, meditácia, joga a celkovo všetok pohyb.

K tejto stratégii sa pripája aj portál Cleveland Clinic, ktorý taktiež zdôrazňuje to, že nie je potrebné stráviť 10 hodín v posilňovni, dôležité je, že sa začneš viac hýbať a robiť niečo prospešné pre tvoje zdravie.

zdroj: Pexels/Yan Krukau

Ak si zapáliš cigaretu, nevzdaj to

Veľa ľudí si myslí, že pokiaľ si počas odvykania zapália cigaretu, už je všetko stratené. Ak sa človek rozhodne, že to poruší, a teda rozhodne sa jeden deň fajčiť, nič sa nedeje. V prvom rade si treba uvedomiť, že silný fajčiar nedokáže prestať zo dňa na deň, a teda jednou nevinnou cigaretou nie je nič stratené.

Skončiť s fajčení nie je jednoduché a patrí medzi najťažšie úlohy, avšak s pomocou rodiny, priateľov či lekárov to zvládneš. Nezabúdaj na to, že tvoji najväčší pomocníci sú vôľa a vytrvalosť.

Tak čo, skoncuješ cigaretami aj ty? 

Zdroj: Forbes, Cleveland Clinic