Ako predísť vzťahovému vyhoreniu: Keď obaja iba pracujete a rozprávate sa o tom, aký ste mali deň

1. Dvadsať minút bez práce

Stanov si pravidlo. Hneď po príchode domov máte obaja dvadsať minút bez telefónov a bez rozprávania o práci a povinnostiach. Tento čas venujte iba sebe. Opýtaj sa nielen, ako sa mal, ale skôr aký bol jeho najlepší moment dňa alebo čo ho dnes naštvalo. Sústreď sa na emócie a nie na úlohy.

2. Pravidlo randenia

Ak nechodíte na rande, váš vzťah stagnuje. Zaveďte pravidlo jedného rande za mesiac alebo ideálne raz za dva týždne. Je to čas, ktorý je venovaný len vám. Vypnite telefóny a nerozprávajte sa o deťoch ani o práci. Je dôležité aby ste opäť objavili jeden druhého ako atraktívnu a zaujímavú osobu, nielen ako rodiča alebo kolegu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

3. Spoločný projekt

Na boj proti vzťahovému vyhoreniu pomáha spoločný cieľ. Začnite robiť niečo spolu, čo nie je spojené s prácou alebo domácnosťou. Môže to byť lekcia tanca, renovácia kúpeľne, výučba nového jazyka alebo spoločný šport. Vytváranie spoločných spomienok a riešenie nových výziev opäť posilňuje tímového ducha.

4. Dotyk a fyzická blízkosť

Oxytocín, hormón lásky, sa uvoľňuje pri fyzickom kontakte. Ak chýba s*x, zaveďte aspoň päť minút objatia každé ráno alebo večer. Jednoduché držanie za ruku, bozk na čelo alebo masáž ramien znižuje stres a posilňuje emocionálnu väzbu. Telo tak dostane signál, že vzťah je v poriadku.

5. Ocenenie a vďačnosť

Často berieme úsilie partnera za samozrejmosť. Nájdi si každý deň čas na ocenenie maličkostí. Ak partner vypral bielizeň, ak ti urobil kávu alebo ťa vypočul, povedz mu za to úprimné ďakujem. Ocenenie a vďačnosť sú základné stavebné kamene pre pocit hodnoty a angažovanosti vo vzťahu.

Zabrániť vzťahovému vyhoreniu je nepretržitý proces. Je to ako záhrada, ktorú treba pravidelne polievať. Nečakaj, kým sa situácia vyhrotí. Začni malými zmenami už dnes.