Ako dobre sa vieš sústrediť: Vyskúšať sa môžeš TAKTO ľahko

Zlaté rybičky sa dokážu sústrediť a pamätať si len po dobu deviatich sekúnd! Po deviatich sekundách všetko zabudnú a ich pamäť začína od znova. Si ako zlatá rybička alebo si na tom oveľa lepšie? Odpovedz úprimne na nasledujúcich 8 otázok a spočítaj si body za jednotlivé odpovede.

1. Zavrieš sa v izbe a povieš ľuďom, aby ťa nevyrušovali.

ÁNO – 2 body

NIE – 0 bodov

AKO-KEDY – 1 bod

2. Často pozeráš telku, esemeskuješ alebo scrolluješ sociálne siete počas toho, ako sa učíš.

ÁNO – 0 bodov

NIE – 2 body

AKO-KEDY – 1 bod

3. Často sa postavíš z miesta, kde sa učíš a zájdeš si pre čipsy alebo niečo pod zub.

ÁNO – 0 bodov

NIE – 2 body

AKO-KEDY – 1 bod

4. Kým niečo začneš robiť, najprv si všetko naplánuješ a spíšeš (to-do list).

ÁNO – 2 body

NIE – 0 bodov

AKO-KEDY – 1 bod

5. Dokážeš sa sústrediť aj viac ako hodinu, ale potom si potrebuješ dať pauzu.

ÁNO – 2 body

NIE – 0 bodov

AKO-KEDY – 1 bod

6. Keď sa konečne k niečomu dokopeš, aj tak popri tom rozmýšľaš nad niečím iným.

ÁNO – 0 bodov

NIE – 2 body

AKO-KEDY – 1 bod

7. Často si čítaš stranu nejakého písaného textu/knihy aj dvakrát.

ÁNO – 0 bodov

NIE – 2 body

AKO-KEDY – 1 bod

8. Keď ľudia robia niečo vedľa teba, dokážeš ich ignorovať a plno sa sústrediť.

ÁNO – 2 body

NIE – 0 bodov

AKO-KEDY – 1 bod

Vyhodnotenie:

Získala si 14-16 bodov? Tvoja koncentrácia je veľmi dobrá, super!

Máš 6-13 bodov? Tvoja koncentrácia nie je ani extrémne zlá a ani presvedčivo dobrá, si zlatý stred. Stále sa máš v čom zlepšovať.

Získala si maximálne 5 bodov? Musíš niečo začať robiť. Vyskúšaj vypnúť telefón počas učenia alebo ho odovzdaj niekomu z tvojej rodiny a oni ti ho budú môcť vrátiť až po tom, ako ťa vyskúšajú.

Tak, ako si dopadla? Máš ešte na čom pracovať? Alebo už máš vyhraté? Ak si nevieš rady, dám ti pár tipov, pre lepšiu koncentráciu!

1.  Vytvor si príjemné miesto na učenie. Odstráň rozptyľovače – vypni si telefón alebo si daj aspoň tichý režim.
2.  Prichystaj si všetko, čo potrebuješ (perá, knihy) pred tým, ako začneš.
3.  Nastav si ciele a časový limit. Napr. 90 minút učenie a potom 15 minút prestávka.
4.  Píš si „To do list“.
5.  Splň „ o 5 vecí viac“ úlohu. Napr. pred tým, ako skončíš, daj si ešte o 5 viac otázok alebo odpovedz na 5 úloh.

Na koncentrácii a sústredení sa, sa dá pracovať, len musíš nájsť svoj vlastný spôsob.