Chudnutie do veľkej miery závisí od toho, aký máš metabolizmus a tiež od tvojej telesnej konštrukcie. Pokiaľ máš rýchle spaľovanie, je viac než pravdepodobné, že schudneš oveľa skôr ako niekto, komu spaľuje pomalšie.
Existuje nespočetné množstvo cvičení, ktoré ti dokážu naštartovať tvoj metabolizmus. Na to, aby správne fungoval tiež vplýva tvoj životný štýl. Mala by si sa kvalitne stravovať, dopriať si dostatok spánku, vyhýbať sa stresovým situáciám či piť dostatok čistej vody.
Cvičenie tvorí len tridsať percent úspechu, na to aby si schudla, potrebuješ upraviť svoj jedálniček. Pokiaľ však do svojej dennej rutiny začleníš týchto dvanásť cvikov, naštartuješ svoj metabolizmus a budeš vstávať plná energie a elánu:
Plank
Plank alebo doska je cvik, pri ktorom sa zapája viacero svalov naraz a zároveň testuješ svoju vytrvalosť v jednom. Vďaka planku posilníš svoj metabolizmus a budeš plná energie. Jednoducho si ľahni bruchom na podložku, predlaktia sú na zemi. Zodvihni sa na špičky, hlava je na úrovni chrbtice, brucho a zadok stiahnuté. V tejto polohe vydrž niekoľko minút.
Bench press
Pri tomto cviku budeš potrebovať činku, no čo je lepšie ako ranný beh do tvojho obľúbeného fitka? Ľahni si chrbtom na lavičku, chodidlá maj pevne na zemi. Uchop činku na úrovni ramien a pomaly ju dvíhaj dohora, na chvíľu ju zadrž a vráť sa naspäť. Urob osem až desať opakovaní v troch sériách.
Tréning superset
Pokiaľ nevieš, o čom tento tréning je, tak tu je zopár rád, ako sa mu venovať. V supersete robíš niekoľko cvičení za sebou, pričom môžeš mať maximálne pätnásť sekundovú pauzu medzi cvičeniami. Vďaka tomu spáliš dvakrát viac kalórií ako počas bežných cvikov, kde máš dlhšiu prestávku.
