Joga a beh nie sú len o peknom tele. Aké ďalšie výhody majú a prečo by si ich mala začať praktizovať?

Ak nie si zrovna nadšencom ťažkých športov, avšak chceš sa hýbať aspoň rekreačne, vybrala som pre teba pozitíva jogy a behu, ktoré ťa presvedčia o tom, že to nie je len akýsi šialený trend.

Joga a beh má priniesť športovcovi očakávané uvoľnenie, radosť a dočerpanie energie. Už to dnes nie je len o tom, že potrebuješ schudnúť, ale mnohí ľudia robia tieto činnosti aj preto, aby tak posilnili svoje mentálne zdravie.

Joga

Ak robíš jogu, znamená to, že si si osvojila aj meditáciu a relaxáciu, čo je skvelé pre tvoj psychický stav. Joga mení životy a mnohí ju vnímajú nielen ako šport, ale aj ako spôsob života. Joga, tak ako vravia aj staroveké texty, je “zastavenie pohybov mysle” (Patanjali Yoga Sutras). Joga pomáha pochopiť, že fit musí byť nielen telo, ale i myseľ. Aké sú teda rady pre začínajúcich jogínov?

• Najlepší čas na cvičenie jogy je ráno.
• Niekoľko minút jogy počas dňa je skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu, ktorý sa hromadí každý deň. Jogové držanie tela, hlboké dýchanie a meditácie sú účinnými technikami na uvoľnenie stresu.
• Myseľ, ktorá je uvoľnená, šťastná a spokojná, má schopnosť lepšie sa vysporiadať s problémami.
• Joga podporuje činnosť orgánov a silu svalov, pričom dýchacie a meditačné techniky spôsobujú postupné odbúravanie stresu a zlepšenie imunity.
• Hoci len 10 minút jogy ťa denne môže posunúť o míle vpred. Časom získaš silu aj ohybnosť.

View this post on Instagram

Atrevem-se a desfrutar de um momento enna? 😊 Desafio: praticarem um pouco de yoga 🧘🏼‍♀️ não só distraem a vossa mente enquanto #ficamemcasa, como também ajuda a reduzir as dores menstruais. . 📸 Zen Bear Yoga #ennamaketherules #copomenstrual #saúdeíntima #momentosenna #yoga #yogger #ficaemcasa #menstruação #menstruaçãoconsciente

A post shared by enna Portugal (@enna.saudeintima) on Apr 17, 2020 at 6:54am PDT

Beh

Beh miluje množstvo ľudí, mladých, aj starých, ktorí si doprajú oddych v podobe tohto športu v meste či v prírode. Beh má množstvo pozitívnych účinkov nielen pre tvoje telo, ale aj psychické zdravie.

• Pri behu za­čne tvoje telo pro­du­ko­vať en­dor­fíny, ktoré sú zod­po­vedné za tvoju dobrú ná­ladu.
• Taktiež  podľa vý­skumu, po 6 týžd­ňoch pra­vi­del­ného behu (pri­čom stačí aj 10 mi­nút) vzrastá zdra­vie srdca, na­koľko sa zba­vu­ješ zlého cho­les­te­rolu a pod­po­ru­ješ krvný obeh.
• Beh po­sil­ňuje srdce a na­po­máha zvy­šo­va­niu tvorby čer­ve­ných kr­vi­niek. Ne­po­sil­ňuje len svaly na no­hách, za­dku a bru­chu, ale zlep­šuje tiež kon­dí­ciu srd­co­vého svalu.
• Beh ťa preberie k životu a už počas niekoľkých minút sa ti krv v tele rozprúdi a tak sa dostaneš do tempa.
• Upraví sa ti spánok a budeš spať síce kratšie, no kvalitnejšie.
• Upraví sa ti pitný režim a budeš si tiež dávať väčší pozor na to, čo ješ.