7 tipov, ako bojovať s jesennou únavou: Toto ťa postaví na nohy

Pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu

Vďaka pohybu a cvičeniu sa môžu do tvojho tela vyplavovať endorfíny, vďaka ktorým sa budeš cítiť lepšie a šťastnejšie. Ak ťa fitko neláka, chodievaj aspoň na pravidelné prechádzky. Pobyt na čerstvom vzduchu je veľmi dôležitý a vyhľadávaj ho vždy, keď bude pekne slnečno. Slnko ťa nabije vitamínom D.

View this post on Instagram

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Dostatok spánku

Zabudni na ponocovanie alebo pravidelné žúrovanie, po ktorom budeš spať iba pár hodín. Každú noc by si si mala dopriať 7 až 9 hodín spánku. Ideálne je, ak budeš chodiť do postele a vstávať zhruba v rovnakom čase, aby si telo vytvorilo vlastný režim. Potom sa budeš cítiť menej často unavená a neoddýchnutá a taktiež nebudeš mať taký problém so zaspávaním či vstávaním.

Rob to, čo ťa baví

Ako bojovať s jesennou únavou? Mysli na svoje psychické zdravie a duševnú pohodu. Venuj sa činnostiam, ktoré ti robia radosť a ktoré ťa bavia. Môžeš tak prísť na nové myšlienky, no čo je dôležitejšie, budeš sa mať na čo tešiť. Ak takúto činnosť nemáš, máločo ťa dostane z postele.

zdroj: Pexels/Lina Kivaka

Relaxuj

Možností je viacero. Joga, meditácia, dychové cvičenia, masáž, wellness alebo pokojne aj horúca vaňa a k tomu relaxačná hudba. Dôležité je, aby si sa naučila „vypnúť“ a na nič nemyslieť. Aj takáto maličkosť ti dokáže pomôcť v tom, aby si sa cítila lepšie.

Aromaterapia

Kvalitné vonné olejčeky niekedy dokážu urobiť hotové zázraky. Vyhľadaj hlavne tie, ktoré fungujú podporne a ktoré ťa dokážu nabudiť. Pokojne sa obráť aj na odborníkov, ktorí sa v aromaterapii vyznajú.