youtube.com

Čo tak sa prepnúť do aktívneho režimu a začať najväčším svalom na tvojom tele? Tu je 7 cvikov, ktoré spravia z tvojho zadočku ozdobu každej pláže.

CVIČENIE Č.1: DREP SO ZÁKOPOM

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

3 sety x 15 opakovaní na každú nohu

DREP SO ZAKOPOM Zdroj: giphy.com

CVIČENIE Č.2: ZADNÝ VÝPAD S BOČNÝM VÝKOPOM

1 minúta na každú nohu

cvik c.2 Zdroj: giphy.com

CVIČENIE Č.3: DOTYK HVIEZD

3 sety: 15 x na každú nohu

Fitness_Perls_Glutes_023 Zdroj: giphy.com

CVIČENIE Č.4: ZADNÝ VÝPAD S VÝSKOKOM

3 sety: 10x na každú nohu

Fitness_Perls_Glutes_057 Zdroj: giphy.com

CVIČENIE Č.5: SUMO DREP

1 minúta v kuse.

Fitness_Perls_Glutes_092 Zdroj: giphy.com

CVIČENIE Č.6: SUPERMAN S LOPTOU

3 sety x 10 opakovaní

Fitness_Perls_Glutes_156 Zdroj: giphy.com

CVIČENIE Č.7: BOČNÝ VÝPAD

3 sety x 10 opakovaní na každú nohu

Fitness_Perls_Glutes_169 Zdroj: giphy.com

Odporúčané články

Viac z kategórie Fitness