3 tipy, ako obmedziť pitie kávy: Kofeín má tieto nežiaduce účinky

Choď na to postupne

Ak by si prestala piť zo dňa na deň kávu úplne, s najväčšou pravdepodobnosťou by ti to neurobilo dobre a cítila by si sa príšerne. Preto na to musíš ísť postupne. Ak denne vypiješ napríklad 5 šálok, zníž dennú dávku o jednu šálku. O pár dní si daj už iba tri kávy a ak sa na to budeš cítiť, neskôr môžeš skúsiť len dve alebo jednu denne.

Tým, že nebudeš prijímať tak veľa kofeínu, tvoje telo si na to začne zvykať a nebude pociťovať tak akútny nedostatok.

View this post on Instagram

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Vyskúšaj bezkofeínovú verziu

Veľa ľudí má pitie kávy ako zvyk a viac si užívajú ten samotný akt než ten nápoj. Možno si dávaš kávu vždy pri raňajkách alebo pri sledovaní seriálu či pri čítaní knihy. Na „oklamanie“ ti môže pomôcť bezkofeínová káva. Aj tá má maličké percento kofeínu, ale ide o neporovnateľné a zanedbateľné množstvo. Vďaka tomu nebudeš mať pocit, že ti niečo chýba a budeš si tak môcť užiť svoje pravidelné rituály.

Nahraď kávu čajom alebo vodou

Ak ti nebude vyhovovať bezkofeínová káva, vyskúšaj čaj alebo vodu. Tiež to môžeš využiť pri svojich bežných činnostiach. Vodu by si zase nemala zabúdať piť preto, aby si ostala hydratovaná. Pomôže ti to napríklad aj pri bolestiach hlavy.

Určite nemusíš prestať piť kávu úplne. Iba si dávaj pozor na to, aby si neprekročila odporúčanú dennú dávku. Mohlo by to spôsobiť viac škôd ako osohu.

Zdroj: Healthline